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Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de l’automne 🍂 et pas seulement de ses belles couleurs chaudes.

 

Est-ce que c’est juste moi, ou toi aussi tu te sens un peu Ă  plat ces derniers temps ? 😮

 

Mais rassure-toi parce que tu sais quoi ?

 

On n’est pas seuls !

 

L’automne, c’est une pĂ©riode oĂč l’énergie descend. Et c’est pas seulement valable pour la vĂ©gĂ©tation. 

Mais ne t’inquiĂšte pas, c’est tout Ă  fait normal, et je vais t’expliquer pourquoi.

 

Alors, figure-toi que notre corps est comme une horloge géante . Il est cyclique.

 

Il fonctionne au rythme des saisons. Alors quand l’automne arrive, il se dit « Oh lĂ  lĂ , il faut se prĂ©parer pour les grands froids ! ça arrive bientĂŽt ! ». đŸ„¶

 

C’est ce qu’on appelle notre rythme circadien.

 

Une Ă©tude publiĂ©e dans le journal « Sleep Medicine » a montrĂ© que nos niveaux de mĂ©latonine (l’hormone du sommeil) augmentent en automne. 

 

C’est comme si notre corps nous disait « HĂ©, il fait plus sombre, c’est l’heure de dormir ! »

 

Les ours et les marmottes, eux, sombrent complÚtement dans le sommeil. 

 

Nous, humains, non.

 

Mais notre corps a quand mĂȘme besoin de plus de sommeil pour fonctionner de maniĂšre optimale. 

 

Est-ce qu’en ce moment, tu ressens ce manque de sommeil toi aussi ? 😕

 

Autre chose ! Avec moins de soleil, notre corps produit moins de vitamine D.

 

Une Ă©tude de l’UniversitĂ© de Cambridge a rĂ©vĂ©lĂ© que ça peut nous rendre plus fatiguĂ©s et mĂȘme un peu dĂ©primĂ©s. 

 

Tu as peut-ĂȘtre remarquĂ© que ton nez coule plus souvent en automne ? 

 

Ce n’est pas ton imagination !

 

Selon une étude publiée dans « Environmental Health Perspectives », les changements de température affaiblissent notre systÚme immunitaire.

 

C’est comme si notre corps Ă©tait un peu dĂ©boussolĂ© et moins efficace pour combattre les microbes. 

 

Du coup, ils s’en donnent Ă  cƓur joie ! Et on attrape le premier rhume de la saison. đŸ€’

 

Tu vas me dire : “Ok David, c’est bien beau tout ça, mais maintenant, je fais quoi ?” 

 

J’y arrive. Et rĂ©jouis-toi, j’ai quelques astuces pour t’aider Ă  garder la pĂȘche malgrĂ© tout ! 

 

👉 Fais le plein de soleil ☀ : Essaie de sortir au moins 20 minutes par jour, mĂȘme s’il fait gris. Ton corps te dira merci ! 

 

👉 Bouge ton corps đŸ’Ș : L’exercice booste ton humeur et ton systĂšme immunitaire. MĂȘme une petite marche fait des miracles !

 

👉 Mange des fruits et lĂ©gumes de saison đŸ„•đŸŽ : Ils sont pleins de vitamines. Potiron, pommes, carottes… Fais-toi plaisir !

 

👉 Dors comme un bĂ©bĂ© 😮✹ : LĂ , je te renvoie directement Ă  mon mail de dimanche prochain (le 13 octobre). Je te dĂ©voilerai quelques secrets pour avoir des nuits bien ressourçantes. 

 

👉 Bois 💧 : On a tendance Ă  moins boire qu’en plein Ă©tĂ©, mais notre corps a toujours besoin d’eau. 1,5L Ă  2L minimum par jour. Le plus simple est de toujours avoir une bouteille Ă  portĂ©e de main et de boire rĂ©guliĂšrement.

 

👉 Fais le plein de vitamine D : Elle est essentielle Ă  ta santĂ©. A partir d’octobre, il n’y a plus assez de soleil pour que ton corps la synthĂ©tise tout seul. Alors il faut l’aider. Demande Ă  ton mĂ©decin de te supplĂ©menter 📋.

 

Tu vois, l’automne n’est pas si terrible que ça ! 

 

C’est juste une pĂ©riode de transition, et avec ces petites astuces, tu vas pouvoir en profiter pleinement. 

 

N’hĂ©site pas Ă  me dire comment tu te sens ou si tu as d’autres trucs pour rester en forme. 

 

Prends soin de toi

 

David

 

 


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