Est-ce quâil tâarrive parfois dâavoir les extrĂ©mitĂ©s blanches et glacĂ©es ? đ§€âïž
Si tu veux savoir comment te rĂ©chauffer VRAIMENT les doigts ou les orteils en hiver, alors reste avec moi.  Aujourdâhui je te dis tout sur ce symptĂŽme quâon retrouve aussi dans la maladie de Raynaud.
Tout dâabord, je tiens Ă prĂ©ciser quâavoir les doigts et les orteils froids nâest pas forcĂ©ment un diagnostic de la maladie de Raynaud. Câest peut-ĂȘtre Ă cause dâune mauvaise circulation sanguine, dâun problĂšme de thyroĂŻde ou dâune anĂ©mie. Quoiquâil en soit, si ces symptĂŽmes persistent, je vous conseille de consulter un mĂ©decin.
Le syndrome de Raynaud est un trouble de la circulation sanguine qui affecte principalement les doigts et les orteils. Il se caractĂ©rise par des Ă©pisodes oĂč les extrĂ©mitĂ©s deviennent blanches, puis bleues et enfin rouges, accompagnĂ©s de froideur, d’engourdissement et de picotement. Ces crises sont gĂ©nĂ©ralement dĂ©clenchĂ©es par le froid ou le stress Ă©motionnel. đ§ââïž
Si tu es sujet à ce syndrome, la premiÚre des choses à faire est de se prémunir des déclencheurs en apprenant à gérer ton stress émotionnel.
Mais lorsque cela tâarrive, que faire ?
Maladie de Raynaud ou pas, il tâest peut ĂȘtre arrivĂ© dâavoir les orteils gelĂ©s. đ„¶
Impossible de les rĂ©chauffer. Tu peux enfiler trois paires de chaussettes et te mettre au lit, mĂȘme 30 minutes aprĂšs, tes orteils sont restĂ©s aussi blancs et gelĂ©s.
Tu connais ça ?
Tu te demandes peut-ĂȘtre pourquoi se couvrir les pieds, ça ne les rĂ©chauffe pas ?
Câest un peu comme mettre des couvertures sur un radiateur Ă©teint. Câest pas ça qui va faire venir la chaleur, on est dâaccord.
Oui mais comment faire alors ?
âMais câest facile David, il suffit dâallumer la chaudiĂšre pour faire venir lâeau chaudeâ
Tu as tout Ă fait raison.
Pour notre corps, câest exactement la mĂȘme chose.
La question suivante, câest : comment allumer notre chaudiĂšre intĂ©rieure ?
Les bains froids, tu connais ?
âDavid, je vois pas trĂšs bien le rapportâŠâ
Attends, je tâexplique tout : quand tu te plonges dans lâeau glacĂ©e đ§, tes vaisseaux capillaires se contractent et le sang est chassĂ© vers tes organes vitaux. Tes extrĂ©mitĂ©s deviennent froides et blanches.
Ensuite, lorsque tu sors, ces vaisseaux se dilatent à nouveau, et le sang afflue, notamment vers les extrémités souvent touchées par le syndrome de Raynaud.
Avec une pratique rĂ©guliĂšre, tu entraĂźnes ton corps Ă rĂ©activer cette « pompe » circulatoire, renforçant ainsi ta capacitĂ© Ă amener le sang jusquâaux doigts et aux orteils.Â
Câest un peu comme un entraĂźnement pour ton systĂšme vasculaire !
Mais je sais que le froid peut ĂȘtre un vrai dĂ©fi mental et physique, alors voici quelques astuces pour tâaider Ă supporter ces bains froids :
- DĂ©tends-toi
RelĂąche tes Ă©paules, dĂ©tends ton corps.Â
Plus tu te crispes, plus le froid semblera insupportable.Â
Laisse-toi aller dans lâeau.
- Allonge ta respiration
Respire lentement et profondĂ©ment.Â
Chaque respiration contrĂŽlĂ©e aide ton corps Ă se calmer face au stress du froid, et tu pourras rester plus longtemps dans lâeau.
- Observe ton discours intérieur
Le froid peut dĂ©clencher des pensĂ©es nĂ©gatives du type : âCâest trop froid, je nây arriverai pas.âÂ
Remplace-les par des affirmations positives comme : âCe bain me fait du bien, il rĂ©veille mes sens et renforce mon corps.âÂ
Cela enclenche une cascade neuronale vertueuse, ce qui renforce ton cerveau et ton bien-ĂȘtre. đ
Lors de mon dernier voyage en Himalaya đïž, les riviĂšres Ă 5000m dâaltitude nous offraient de lâeau naturellement froide.
Jâinvitais alors mon groupe Ă faire des bains froids pour leurs pieds et leurs mains.
Tu peux retrouver quelques vidĂ©os de ces moments en cliquant ici.Â
Avec la pratique, tu ne verras plus lâeau froide comme une Ă©preuve, mais comme une puissante alliĂ©e pour activer ton corps et ton esprit. đ„
Alors, prĂȘt Ă tester ?
Ă trĂšs bientĂŽt,
David
 âââââââââââââââââââââââââââââââââââ
Prochains Ă©vĂšnements avec David ?
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