Dimanche 23 Juin 21H- 21H30 live sur Youtube :LIVE PRATIQUE: Exemple de ROUTINE du soir avec David: https://www.youtube.com
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Tu approches de la retraite ou es retraité! Tu souhaites avoir un petit RDV pour faire un bilan avec moi sur le SAV (Santé, Amour et Vitalité) de ta VIE. J’ouvre quelques RDV en début de semaine. Regardes cette video et le calendrier va apparaitre? (si pas de dispo, envoie-moi un mail;-))
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Hello à toi!
J’espére que tu vas bien et que tu profites pleinement de ce début de l’été ! ?
Nous avons rassemblé pour toi 16 points clés pour t’aider à retrouver ton énergie et ta vitalité. Voici comment commencer ton chemin vers la récupération !
Comprendre la Fatigue Chronique ?
La fatigue chronique est une condition complexe. Elle peut être causée par divers facteurs comme le stress, une mauvaise alimentation, et un manque de sommeil. Prendre conscience des symptômes et des causes potentielles est la première étape pour mieux gérer cette condition.
Alimentation Saine ?
Mange équilibré avec des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Privilégie les aliments riches en nutriments pour soutenir ton système immunitaire et te donner de l’énergie. Évite les aliments transformés et riches en sucre qui peuvent te fatiguer davantage.
Hydratation ?
Bois suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’hydratation est essentielle pour maintenir tes fonctions corporelles et ton énergie. Vise au moins 8 verres d’eau par jour, et n’hésite pas à ajouter des infusions ou de l’eau citronnée pour varier les plaisirs.
Éviter les Stimulants Excessifs ☕️?
Limite ta consommation de caféine et de sucre, car ils peuvent provoquer des pics et des baisses d’énergie. Opte pour des alternatives plus saines comme le thé vert ou les fruits pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée.
Écoute Ton Corps ?
Prends le temps d’écouter ton corps. Si tu te sens fatigué, repose-toi et ne force pas. Apprendre à reconnaître les signes de ton corps peut t’aider à éviter l’épuisement et à gérer tes niveaux d’énergie plus efficacement.
Gestion du Stress ?♀️
Apprends à gérer ton stress avec des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde. Le stress chronique peut épuiser tes réserves d’énergie, donc intégrer ces pratiques dans ta routine quotidienne peut faire une grande différence.
Sommeil Réparateur ?
Assure-toi de dormir suffisamment. Crée une routine de sommeil régulière en te couchant et te levant à la même heure chaque jour. Un environnement propice au repos inclut une chambre sombre, calme, et fraîche, sans distractions électroniques.
Exercice Régulier ?♂️
Fais de l’exercice modéré, comme la marche ou le stretching, pour augmenter tes niveaux d’énergie et améliorer ton humeur. L’exercice aide aussi à mieux dormir et à réduire le stress. Trouve une activité physique que tu aimes et pratique-la régulièrement.
Compléments Alimentaires ?
Certains compléments, comme les vitamines B, la vitamine D, et le magnésium, peuvent être bénéfiques. Ils peuvent combler les éventuelles carences nutritionnelles et aider ton corps à fonctionner de manière optimale. Consulte un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément.
Thérapies Alternatives ?
Essaie des approches comme l’acupuncture, l’ostéopathie, ou la naturopathie. Ces thérapies peuvent offrir des bénéfices pour ta récupération en équilibrant ton énergie et en favorisant la détente.
Routine Quotidienne Équilibrée ?
Établis une routine quotidienne équilibrée pour structurer ta journée et éviter la surcharge. Planifie des pauses régulières et du temps pour toi-même pour te reposer et te ressourcer.
Connexion Sociale ?
Maintiens des liens sociaux positifs. Participe à des activités de groupe ou passe du temps avec tes amis et ta famille. Le soutien social peut grandement améliorer ton moral et ta capacité à gérer la fatigue chronique.
Mindfulness et Méditation ?♂️
Pratique la pleine conscience et la méditation pour calmer ton esprit et améliorer ta concentration et ton énergie. Ces pratiques peuvent t’aider à rester présent et à mieux gérer le stress et l’anxiété.
Suivi Médical Régulier ?
Consulte régulièrement ton médecin pour surveiller ton état de santé et ajuster tes traitements si nécessaire. Un suivi médical permet de détecter et de traiter tout problème de santé sous-jacent qui pourrait contribuer à ta fatigue.
Activités de Loisirs ?
Prends part à des activités de loisirs que tu aimes, comme la lecture, le jardinage, ou la peinture. Ces activités peuvent être très relaxantes et apporter une pause bienvenue dans ta journée.
Rire et Bonne Humeur ?
Ne sous-estime pas le pouvoir du rire ! Regarde des comédies, passe du temps avec des amis drôles, et trouve des raisons de sourire chaque jour. Le rire réduit le stress et peut augmenter ton niveau d’énergie.
NB : Consulte toujours un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs dans ton mode de vie ou tes routines de soins de santé.
Ton Bien-Être est notre Priorité ❤️Nous espérons que tu trouveras ces conseils utiles et inspirants. Prends soin de toi
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Prochains évènements avec David?
✨du 20 au 26 Juillet 2024 pour notre stage Ascension de l’été✨ 2 dernières places!
https://lifeforcewithyou.com/ascension/?au magnifique COEUR DU DOMAINE (à 1h de PARIS).
✨du 2 au 4 Aout 2024 pour notre WE immersif : « C’est quoi le bonheur pour vous? »✨
Je suis aussi ravi de te partager un WE immersif que j’aurai la joie de co-faciliter avec mes amis Julien Peron et Alexandre Antonienko.
✨du 18 au 20 Octobre 2024 pour notre stage ReNaissance✨ https://lifeforcewithyou.com/renaissance/ au magnifique OUSTAOU (proche Aix en Provence).
✨du 31 Aout au 15 Septembre 2024 pour notre VOYAGE AU LADAKH – HIMALAYA INDIEN✨
Vous connaissez ma passion pour le voyage intérieur / extérieur et l’Asie! C’est un reve de partager ce voyage initiatique avec vous pour explorer cette destination autrement! 1 places disponible!
Ce sera des stages en petit comité avec moi!
?Il reste quelques dernières pour le stage de Juillet !?
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CLIQUE ICI POUR VOIR LA VIDEO DE TEMOIGNAGES DU STAGE DE 6 JOURS
